减肥瘦身网

问题：

我很喜欢水果，有人说水果可以减肥，但是有人说水果会增肥？？？到底会不会呢？？？？？？还是分类的哪些会增肥哪些可以减肥呢？？？？我在起飞期间，可以把水果当饭吃~~~~~~~~~~

最佳谜底：

有一部分水果可以减肥，也很有营养，比如： 周一：木瓜 黄色水果 周一，携带一份红色的激情，开始一天的事情，我一定会精神抖擞!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪儿顾得上增补什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰乳和减肥的。 减肥原理： 木瓜里里面含有木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单具有减肥功效的水果，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。 周二：蓝莓 蓝色水果 蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种家喻户晓的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维他命C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有杰出的防脑神经老化、强心、抗癌等催进健康效用。 减肥原理： 热量低，含富厚果酸，据说对减下半身很有帮助哦。 很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。 周三：青苹果 青色水果 苹果是世界四洪流果之一。在国外有“每一顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的平易近谚。有一定的防治疾病的效用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成具有减肥功效的水果胆结石，对高血压有一定的辅助疗治效用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重效用。 减肥原理： 富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很周全，经常被减肥者用作代餐食品。 很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。 周四：猕猴桃 绿色水果 猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有富厚的维他命。蛋白质含量为每一百克果肉含1。6克，是营养富厚，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的赞美的称呼。 减肥原理： 热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量富厚，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中心，应该给自己小小地加把油，增补具有减肥功效的水果较为周全的营养。猕猴桃营养富厚，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。 很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。 周五：番茄 红色水果 番茄含有富厚的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能增补一个成人一天的维他命C需要。 减肥原理： 番茄含富厚的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消弭粪便干燥及促进新陈代谢，对减肥至关有帮助。还能增补人的身体缺乏的维他命和矿物质。 很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能具有减肥功效的水果有效减肥。现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。 周六：蒲萄 蒲萄富含蒲萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维他命B1、B2、C等多种维他命和矿物质。所含物质能增补人的身体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃蒲萄对神经虚弱及过度委顿者，颇有利益。蒲萄因为其形甘旨佳，并且营养富厚，历来被视为“果中之珍”，名列世界四洪流果之首。 减肥原理： 墨西哥医学专家研究发现，女性天天食用十来颗含有大量维他命的新鲜蒲萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每一次发现自己发胖后都是用蒲萄餐减肥法的哦。 很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告诉你怎样合理安排你一具有减肥功效的水果周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。 周日：香蕉 黄色水果 香蕉很是甜，所以常会被人误认为热量很高，并不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。 晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解粪便干燥有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。 增肥的：榴莲

其他谜底1：

多吃水果减肥,少吃其它食物,当然就是减肥了。如果你又多吃水果，不少吃其它食物就难说了啊。另外要少吃热量高的，太甜的水果象香蕉。

其他谜底2：

有的增肥有的减肥拉~减肥的：
1苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有富厚的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量接收，此外苹果的钾质也多，可具有减肥功效的水果以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，并且他的卡路里热量也不高。
2蒲萄柚 蒲萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，并且营养也容易被接收。此外为何蒲萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有富厚的维他命C，大约一颗蒲萄柚就有100豪克，不仅可以消弭委顿，还可以绿化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来增补维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在蒲萄柚上，酸味马上被中和!

3蕃茄 严酷提及来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才不错吧!所以在食材中常看见它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。并且独特的酸味可以非常刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的具有减肥功效的水果食材呢!

4菠萝 有没有听傲人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素至关强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁负伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5香蕉 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有富厚食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常粪便干燥、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速增补体力。并且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，并且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

6怪异果 维他命C超多的怪异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果具有减肥功效的水果之冠的食物纤维和富厚的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨同样，怪异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最佳不过的。带点酸甜味儿的怪异果，有防止粪便干燥、帮助消化、绿化肌肤的怪异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

7柠檬 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，并且也有消弭委顿的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
参考资料：中国食品产业网

其他谜底3：

看你吃什么水果，以及吃多少水果，很多水果含糖多，不利于减肥，比如甘蔗香蕉，一些水果含糖低纤维少，适合减肥，比如猕猴桃番茄苹果。

减肥的话天天一到两个水果就可以了，如果当饭吃，基本具有减肥功效的水果上只有可能会胖和营养不良，导致血虚等问题，我以我的惨痛经验奉劝你，千万不要拿水果当饭，那样子热量更高，不如乖乖吃饭