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滑冰
运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家。夏天的时候去滑滑旱冰，冬季的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的熬炼是很有利的。而且也没有什么年龄的界限，运动装很简单(要是你是新手，千万不要穿裙子)，滑冰鞋。滑冰不仅能瘦身还有助于熬炼身体的协调能力，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。云云轻便健身的运动，赶快步履起来！
自桥式起重机
运动方案二：自桥式起重机
这是一项我们再熟悉不外的运动了，它有用地把健身与我们天天的生活联合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。任何人，不论你是平常人还是运带动，也不论你的年数。只要一辆自桥式起重机，你就能够使成为事实你的瘦身胡想。这是一项最易于坚持的运动体式格局，它可以锻女生减肥运动炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的熬炼也很有用果。同时，它还有助于你的血液循环系统。它是最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
慢跑/散步
运动方案三：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更公共化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做"WOGGING"，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步联合起来，来体现两项运动的密不可分。它适合所有人群，要是你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；要是你没有时间的话，建议你把天天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。穿上你的运动装或跑步鞋起头你的瘦身之旅吧！
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