减肥瘦身网

所有的胡想和理论，最终都须付
诸实践，才有其存在的价值减肥不必预期成功或掉败，先照卡片做一个月再说 最胖的我：73公斤
最瘦的我：58公斤
目前已试验48种减肥方法
★强力推荐16种
★☆值患上推荐10种
★☆☆还可以的15种
☆我不推荐7种
我的「圆扁减肥理论」已完成
接下来要亲身验证各种减肥方法
凡验证过的方法，我会在文章的
分类项目后面，特别注记星号
有的纯粹是减肥观念也会注记，
但不列入减肥方法的品类计算
评价方法如下：
★强力推荐(无懈可击)
★☆值患上推荐(一定有效)
★☆☆还可以的(长期努力)
☆我不推荐(效果不彰)
*尚未试验(网友推荐)
本部落所刊登之内容，皆由笔者小我私家所供给，不代表yam天际部落本身立场【卡片效果】
1.在睡觉中燃烧脂肪
2.避免多余脂肪堆积
【卡片申明】
这是辅助卡片，无法单独发挥效果它必须配搭运动卡，用来提高卡片进犯力
每一天只有一睡前 运动减肥次召唤的机会，就是在睡前30分钟可召唤此卡，提升进犯力1000点EX：在睡前30分钟安排运动卡后，便可召唤此卡，将进犯力由2100提高至3100
【小我私家经验】我发现人体有两个时段，会特别消耗热量：
1.饭后45分钟散步20分钟
2.睡前运动20分钟
我在某日的晚上10点，踩了自行车15分钟，不久就去睡了隔天早上
用皮尺测量我的小腿，可以很明显看到瘦了0.5CM睡前运动真有效
在好几年前，某个黑夜，我也是穿了长袖的运动衣裤，睡前奋力骑了
15分钟的自行车，带著一些热汗入睡，隔天早上小腿竟然瘦了1CM
我真是不感相信只是没有连续下去，不久小腿又胖回来
以是人类除了在「饭后关键30分钟」是减肥黄金期之外，晚上运动效
果也会很明显，尤其是睡前做个20分钟运动，效果最明显
因为人一天热量的燃烧.在晚上已消耗的差不离了，再加上睡前运
动会让你的热量燃烧更多，也会让你更睡前 运动减肥好入眠但记患上别在额外摄取
热量人体做10分钟以上的有氧运动，才会起头燃烧脂肪，以是至少要做15
分钟到20分钟根据我的经验法特则，睡前运动特别有效的时间：
PM1000─PM1100
在这段时间做20分钟的睡前运动，如健身车或空中自行车，最后做到
身体出汗发热再入睡，隔天大多能发现自己瘦一圈了
为什么会这样?因为人体只要做30分有氧运动，就会燃烧脂肪六小时，
以是睡前做20~30分钟的运动，即使在睡觉的时候，脂肪仍在燃烧中
睡前运动的最大好处，就是确保今天能将所有吸收的热量都燃烧净尽，
避免脂肪的形成，甚至进而消耗多余的脂肪 睡前 运动减肥