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字体大小：tT [美体]瘦腰坐姿越"懒"越减肥
减肥,坐姿针相对而立久坐着工作的OL们，美体专家创了一套坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人的身体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
无时无刻作战
作战步骤：
第一组：双脚轮流做踩脚踏车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，天天要对峙20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部紧缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，天天对峙20下。
按摩
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很正确。按摩可以提高肉皮儿的温度，大量耗损能量减肥的坐姿，促进肠蠕动，减少肠道对营养的接收，促进血液轮回，让多余的水分排出体内。
作战步骤：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，天天按摩1次。
缩腹走路法
平常走路以及站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习气，但只要随时提示自己"缩腹才能减肥"，而且它有助于非常刺激肠胃蠕动，促进体内废料的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不单小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
作战步骤：起首要学习"腹式呼吸法"：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。欧美粗线条搭配中有着日泛儿的细腻，二手时装搭配LV最新款的纸袋，全世界限GUCCIxclot混色系腰带，只有那一些敢于为潮水献身的人才能懂得。哈哈，正确正确，试试效果如何 减肥的坐姿