减肥瘦身网

如果你一个星期才便便两次, 如果你吃得不多, 体重却在一路走高。如果你早早告别了青春期, 脸上的青春痘痘却从未间断过, 此起彼伏。如果你只加了一夜的班, 唇边就留下了溃疡的痕迹……如果你碰巧遇见一名消化科医生, 那末, 他很可能会当即给出一个看似风马不接的建议- -清肠。　没错, 上述种种问题都可通过清肠得以缓解, 至少是不同程度的改善。一个人的脸色、精神状态乃至以后是否可能患上恶性疾病, 都与我们的肠道表现有关。 　科学家对13个国家人口的分泌物抽样研究后发现, 分泌物越多, 未来患上恶性疾病, 尤其是肠癌的几率就越低。看来, “你今天便便了没有”已成为最紧迫的健康大计。 　谈到清肠就不能回避宿便的问题研究发现持久便秘者体内积蓄的宿便高达13-24公斤这么多的毒素占领着肠道, 对健康的危害可想而知。 　6 女9快9减肥茶有用吗清肠, 各显神通 　眼下, 女人谈话中呈现频率最高的词汇之一就是“排毒”。那末, 我们身板的毒素事实潜藏在哪儿呢? 专家发现: 80%的毒素在肠道中, 还有20%摆布存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见, 保障了肠道的清洁, 毒素导致的身板危机也就解决了泰半。《时尚健康》本期邀请的6位女子各有各的排毒招式 　女主角– may 24岁 　清肠绝招: 吃苹果 　苹果的纤维素含量比一般水果高, 并且苹果中还含有一些果胶, 会使屎儿变软, 对排便有帮忙。但是, 对于那些肠道问题比力严重的人来说, 靠苹果清肠排便效果不会太明显。 　女主角– 林32岁 　清肠绝招: 木耳和yoga 　黑木耳也是非常好的清肠食物,并且经过风干的食品遇水后膨胀, 会给肠道带来更多水分。不过, 对于排便困难者, 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的, 除非加大量或者匡助运动体式格局,如练习yoga就很有帮忙。 　女主角- -ellen 32岁 　清9快9减肥茶有用吗肠绝招: 空腹喝凉牛乳 　空腹喝冰牛乳可通便, 一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛乳中有大量乳糖, 而半壁以上中国人都缺乏牛乳接收所需的乳糖酶。以是喝牛乳后, 乳糖没有消化就进入了结肠被快速排出体外。 　女主角- -zoe 29岁 　清肠绝招: 空腹喝蜂蜜 　蜂蜜中所含的糖类比力丰富,可吸取体内水分留在肠腔里, 利于排便。因为空腹进餐肠道蠕动是最快的, 需要提醒大家的是, 要用偏凉的温水冲服蜂蜜, 因为, 太热或太冷都会破坏其营养结构。 　女主角- -kitty 26岁 　清肠绝招: 减肥茶 　减肥茶有三点危害, 一、持久饮用会使肠黏膜变色; 二、减肥茶会损伤肠道运动神经, 一旦停服肠道功能反不如从前; 三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素, 时间久了肉皮儿会变干。 　宿便- -颠覆美丽的万恶之源 　数字显示: 现代人, 尤其是都市人的排便量与20年9快9减肥茶有用吗前相比下降20%摆布。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠测试发现,从肠道中断根宿便后体重下降1-15公斤。看来, 清肠行动, 刻不容缓。　宿便, 是体内存留过久的粪便。随春秋增加, 肠道蠕动能力削弱, 现代人进餐肉类脂肪类食物较多, 进一步按捺了肠道的蠕动, 更容易积蓄宿便。如果不及时清理, 甚至形成粪石。宿便持久堆集在肠道内, 使大肠这个本应排污的器官反成了“藏污纳垢”的垃圾桶。宿便的危害在于, 它所产生的有害物质被肠壁反复接收, 并随体内循环到达人体的各个部位。使体内有毒物质增加, 导致人的面色晦暗, 呈现雀斑、粉刺、细小皱纹, 毛孔扩张,肉皮儿变得粗拙等等问题。清理宿即可以改善便秘, 消弭口腔异味、对青春痘、面部色斑、黑斑等有疗治效用, 还可以断根肠道脂肪, 轻身健体、预防大肠癌、调节人体免疫力。传统9快9减肥茶有用吗中医申饬: “欲无病, 肠无渣, 欲长寿,肠常清。”古代的西方, 也早在希波克拉底时代就呈现了以清肠来疗治某些疾病的记录。 　一个问题- -你需要清肠吗? 　屎儿是肠道工作是否“敬业”的重要标志物, 我们可以通过观察屎儿来了解自己的肠道功能是否正常。符合了以下尺度, 你的肠道工作质量就是及格的。 　1.排便次数:只要每一天不跨越3次, 每一周不少于3次的频率都属正常规模。 　2.屎儿重量: 便条直径在2-3cm摆布, 重约100g( 总长度约15cm) 摆布。 　3.屎儿颜色: 受胆色素影响, 健康的便便呈黄色或黄褐色。其中素食主义者的便色略浅, 而肉食动物的屎儿颜色较深。 　4.最佳形状: 屎儿的含水量在60%-75%为正常。含水太少容易便秘, 含水过多就是腹泻, 正常的屎儿形状应是香蕉形。 　5.排便时间: 屎儿时间过长或太短都欠好, 正常的排便时间应在5-10分钟之间。 　给肠道来个“大扫除” 　体验者: linda消化科医生, 有家9快9减肥茶有用吗族肠癌病史 　除了作为一个消化科医生对身板的格外敏感外,家族留下的肠癌病史也让linda比其他人更注意自己的肠道健康, 因为这种疾病的遗传几率达45%以上, 以是, 从27岁时起, linda就开始用电解质均衡盐溶液清肠, 每一隔六七个月举行一次。目前惟一让linda感到困惑的问题是排便规律异常。如果早上起床后一路匆忙, 一旦进入工作状态后, 例行的排便就会被错过, 然后多是明天, 也多是后天。总之, 一旦错过就失去了规律性, 并且会在下午或次日有腹胀的感觉。 　linda的清肠体验 　选择一个没有工作摆设的周末, 这样就可以随心所欲地摆设时间。起床后保持空腹状态, 把电解质均衡盐溶液200ml加清水配至3000ml, 然后分几次喝下。看着水的总体积, linda略有些发愁。尝一尝, 味道微咸, 但谈不上难咽。　7点整开始第一次饮用, 计时开始。linda每一次喝200ml, 每一隔2-3分钟喝1次, 喝到1000ml时, 感到有些9快9减肥茶有用吗胀肚, 上腹开始有轻细的蠕动。 　7点15分喝到1400ml, 饮水速率放慢, 胃部的饱胀感稍重, 口感微咸, 伴有轻度的恶心。 　7点20分已喝进1800ml, 肠道蠕动感逐渐明显, 在腹部的外周, 应该是结肠部分。 　7点25分一共喝下了2000ml, 有了轻细的便意, 遏制饮水。 　7点32分肠道蠕动感明显, 便意明显。 　7点35分开始第一次排便, 水样,量较多。2-4分钟排便一次。 　7点40分已排了4次, 便转为淡黄色水样,没明显气味。腹胀减缓, 肠道仍有轻细蠕动感, 感觉身板畅达很多。 　7点45分第5次便量变少, 呈清水样。这时候腹胀完全消失, 并有了饥饿感。　7点47分和50分各有一次少量排便, 清水样, 不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。 　8点20分linda开始像往常同样吃早餐, 一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天! 　清肠后感觉一身轻松, 并没有异样的感觉。在地秤上一站, 体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛, 没有直肠下坠感, 没有凡是腹泻9快9减肥茶有用吗时那种被掏空是的虚弱感, 身板似乎忘记了几分钟前还在举行的腹泻, 好像什么都不曾发生过。全般清肠活动在一个钟头内胜利完成。 　p .s .: 电解质均衡盐溶液清肠后的一到两天内凡是不会排便, 第三天, 以往的排便习惯恢复正常。linda每一隔半年在家diy一次肠道大扫除。 　自然清肠3法 　与那些物理和化学的清肠体式格局相比, 以下的体式格局最具有广泛适用性, 同时也是最自然, 最健康的体式格局。 　1.纤维化饮食策略- -不如自己清理门户 　与其靠外力清理毒素, 不如利用身板自身的清理功能。一个苹果从吞下到排出身板的路程大致如下: 9钟头内到达结肠, 停留16钟头后经接收水分排出, 24钟头排出50%, 48钟头基本完全排出。如果食物的热量高, 纤维素含量少, 那末肠道往往需要更多的时间才能排出。以是,想清肠, 最简单、最自然的体式格局就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸9快9减肥茶有用吗水膨胀, 可以增加屎儿的体积和含水量, 并带走结肠中的腐败菌。测试发现, 纤维被球菌分解后产生的物质具有抗肿瘤能力。 　各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。 　2.扬善弃恶菌群之战- -你的肠道几岁? 　结肠内的球菌数以百兆计, 其中有善有恶。某些球菌的代谢产物对结肠上皮有致癌效用, 而某些球菌如双歧杆菌则可以吸附、阻断并消弭某些有致癌效用的物质。其中有益菌和有害菌的比例, 特别是双歧杆菌所占的比例代表着“肠道春秋”。例如, 百岁健康老人体内双歧杆菌比普通老人高100倍。 　可以选择含有双歧杆菌成分的奶成品, 还有一些双歧杆菌生态制剂, 如金双歧, 丽珠肠乐等等。 　3.爱上“结肠食物”- -低聚糖 　低聚糖食物可增进体内有益菌的生长, 这类物质也叫做“结肠食物”, 它调节控制脂肪和胆固醇代谢的能力也很出色, 减少体脂沉积的9快9减肥茶有用吗效用也令人瞩目。北美人日均摄入1-4g低聚糖, 西欧约为3.2-11.3g, 日本卫生部则建议每一人每一天口服10-15g低聚糖。很多食物中都含有低聚糖, 例如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类, 比力突出的是大豆及其成品。 　清理肠道,除了鼓励自身的排毒机制正常运作外, 还有很多其他的选择, 比如 　口服清肠的4种选择 　1.保健类清肠产品。这类产品是最让人眼花缭乱的,以各种减肥茶居多。通便效果较快, 其中有些中药成分还对人体的气血等有调节效用。但这些个成品大多为复方制剂, 某些含大黄、番泻叶、酚酞的成品如持久服用, 对人体必然有害无益。这些个物质会对肠道的蠕动功能造成不可恢复的损伤。许多便秘者在持久服用后其便秘反倒会加剧。尤其对那些致泻效用较强的成品, 尽量避免持久使用。 　2.以泻药为代表的药类。主要是用来疗治便秘患者的。含番泻叶、酚酞等强泻剂9快9减肥茶有用吗只能作为临时措施不得已而为之。这是全世界医生所公认的。缓泻剂可持久应用, 比力安全的有两类: 乳果糖和聚乙二醇。可以帮忙便秘者成立排便规律。 　3.以医疗需要为目的的一次性口服清肠方法。医生在给患者做诸如肠镜等检查时, 需要清理肠道。硫酸镁、甘露醇等清肠效果强烈, 但容易造成脱水、腹胀、腹痛等问题。不宜diy。 　4.用均衡盐配制的洗肠液, 是将浓缩的液体稀释后快速饮入。可以将肠内容物一清而空, 不会引起脱水, 正常人也不会腹痛, 安全度较好, 可以diy。但严重便秘者一次使用时, 可能肠道清洁度差些。据说宋美龄之以是长寿与她每一周用液体灌肠的习惯有关。 　灌肠清肠的2种方法 　1.甘油类: 如开塞露、甘油灌肠剂等, 主要是靠快速注入, 刺激结肠的压力感受来产生便意, 甘油也兼具润滑效用。可diy, 但只能清理左半结肠以下的粪便。保举仅9快9减肥茶有用吗在便秘明显, 排便困难的情况下不得已而为之。 　2.液体灌肠: 家庭灌肠diy很容易操作, 无外乎以一根软管毗连盛水容器, 另一端接细头硬管插入肛门, 人侧卧, 容器吊挂, 底部距肛门程度40-60厘米, 水温39℃- 41℃。有人还加些咖啡, 或少量有机醋。液体总量可到1000毫升。注意灌输后尽量忍耐时间长些, 效果才好。 　许多名人如麦克尔·杰克逊、伊莉莎白·泰勒和英王妃戴安娜都曾接受过大肠水疗。 　1种更专业的清肠体式格局- -大肠水疗 　大肠水疗的做法是将一根管子从肛门插入直肠, 在半钟头的时间内, 通过洗肠专用机器控制注入体内, 废水从另一端管子排出体外。注入水会使肠内宿便软化, 并在肠内产生一定水压, 有利于排空肠内宿便, 但这种压力比一般人排便时用力产生的压力小, 以是并不觉得痛苦。每个疗程4次至6次, 每一次约45分钟,一年可做2-3个疗程。 　因为有机器匡助, 加上人工9快9减肥茶有用吗匡助按摩腹部及相关穴道, 大肠水疗对肠道的清理能力比普通灌肠要好。在普通医院做, 费用大概在300元摆布。孕妇, 年老体衰, 有心脏疾患、近期做过肠道手术, 或肠道有急性炎症等明显疾病者不宜举行。 　从事大肠水疗的专家认为,这种疗法可断根体内垃圾, 减少毒素的接收, 间接减缓肝脏解毒与肾脏排毒的负荷, 能够给予大肠一个恢复功能、生态重建的机会。