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还富含维生素U含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些　　简要内容：包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能增进润肠通便，减体脂除了炒等烹调方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人眼光中的焦点生活家采编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！

　　人体在冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%因此，冬天减肥刻不容缓 而冬季天气寒冷，人体需要足够的食物来功能抵御寒冷，这时候能吃一些饱腹又瘦身的食物是很重要的，以下是营养冬天减肥食品排行师推荐的八种冬天减肥食品：

　　冬天人们觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不纪律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥以及消除浮肿，还还有助胃肠蠕动，增进排便，秋冬季候多吃点还有解燥利尿的作用

　　柿子

　　柿子富含膳食纤维，中医以为柿子可以润肺生津、解酒降压，以是对体内干燥上火的人，天天吃一个柿子，可以帮助润肠通便而对脾虚导致的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素以及维生素

　　黑豆

　　黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸以及胆固醇的目的，体内各种脂肪的数目减少了，自然就能帮助减肥以及控制体重了

　　萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很容冬天减肥食品排行易上火，特别是晚饭，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”

　　晚上吃萝卜还有助消化，不致导致肚子胀的情况萝卜的芥子油与酶协同作用，能增进肠道蠕动，通利屎儿，将肠中垃圾以及毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉

　　土豆

　　同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维以是，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕铺开肚子吃，也很难让人肥胖，甚或有减肥成效

　　此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3，但由于淀粉对维生素C有保护作用，土豆在蒸煮过程中维生素C损失很校如果用土豆做主食冬天减肥食品排行，即使不再吃其他的蔬菜生果，维生素C也基本上能满足人体的需要