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在断食时期内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶肯定是要选品位好、质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)，实在受没完，也可加一些喷鼻草精或柠檬汁改变一下味道过载自校友用户不服药也快速减肥的30种吃法
想快速减肥，肯定是要服药吗?不，介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家，助你乐成减失肉肉每次减肥两天第三/四天恢复正常饮食，之后再开始两天第一天：苹果两斤(五六个左右，至多不能超过七个)注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果吃的时候将苹果洗净，之后慢慢地一小口一小口吃第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份全天只喝牛奶不能吃其它任何东东特别连水都不能喝渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三–五斤！道理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会避免水份吸收瘦得会很快如果到达抱负体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真不服药减肥正的苹果牛奶减肥法(中心是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃必须单独分隔吃这样才有效而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有肯定是的科学依据不能喝水，是因为咱们在减肥时期如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽如果循环几回，体重肯定可以下来而且会比较切实地减失体内的脂肪可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法1.经济的三日减肥法：喷鼻蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)2.苹果牛奶减肥法：第一天吃5-6个苹果第二天喝牛奶3-4斤不能喝水3.红酒减肥法：临不服药减肥睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4.黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5.一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶午时：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果6.粗食减肥法：只吃玉米或地瓜7.两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8.黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水不能吃别的十天可瘦10斤9.苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根10.七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤-1斤半只喝汤11.果汁减肥法：每周选一天只喝果汁次日早喝粥12.黄瓜*喷鼻蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加喷鼻蕉不超3斤为期3天13.清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根喷鼻蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根喷鼻蕉晚：煮三份不同的蔬菜14.蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤15.十二天减身上12%的方法：头3天不服药减肥以蔬菜和水果做为食物早上吃水果午时吃蔬菜晚上吃蔬菜4-6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16.喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑17.国药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克18.日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物19.喷鼻蕉*乳酪减肥法：早：喷鼻蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：喷鼻蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：喷鼻蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯20.苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥21.鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2-3公斤22.三天可减9斤法：第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯午时：金枪鱼罐头一半(最好用纯净水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根(白开水煮熟)、胡莱菔丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片(大的半片)、苏不服药减肥打饼干2片、茶水1杯午时：喷鼻蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白开水煮熟)、蒲萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯午时：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半(纯净水洗净)、蒲萄10粒、白菜花半个(白开水煮熟)、喷鼻蕉半根、低脂雪糕、茶23.蜂蜜*白醋，在一样平常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空肚喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应底下几种国药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用1).枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千不服药减肥克2).饭前半钟头服用大*4-10片，每日1-3次，屎儿保持每日3次左右3).干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生川军50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程4).茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，川军10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克水煎服，每日2次5).决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半钟头服6).番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程25.酸奶断食法：酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角断食时间一般安排在周末的一两天便可★以鸡蛋为不服药减肥主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，往后每日食三个，借使倘使胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水此方法可做两周有效每周5KG两周共10KG两周后不再继续沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替不足时食用西红柿鸡卵黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管解除后为机体所利用鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗均衡，就可以使减肥效果持久鸡蛋炊事减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，蒲萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋不服药减肥，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，蒲萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，蒲萄水果晚餐：牛肉片，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，蒲萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，蒲萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛牛排或猪排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡日曜日早餐：煮鸡蛋一只，蒲萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，蒲萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，蒲萄水果不服药减肥，青菜沙拉，以西红柿为主所谓蒲萄水果就是指蒲萄柚，南刚刚比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉什么的的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：)，咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是住进排尿的，但不要超过三杯每天，不然心脏负担没完总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，牢牢记住热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛肉片用牛肉也可.饿了就吃点番茄.★七日瘦身汤的配方配方：a番茄：2斤半b洋葱：1斤半c卷心菜：1斤d芹菜：1斤e绿色尖头辣椒(去辣茎)：1斤–1斤半1.以上5样是一天之用2.切成块状，先烧滚，之后文火烧3个钟头3.此汤1钟头喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃内里的东西4.喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食不服药减肥物★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功效，蜂蜜含有丰富的蒲萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等养料，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低“`So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果然的受没完断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食牢牢记住不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗“`虽然蜂蜜的糖分明明不少，但是它含有丰富的维他命，对身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水不服药减肥混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，均等大概会瘦三至四公斤呢希望对大家有帮助！以上的各种减肥方法，因人而异，主要是贵在坚持，美意态希望美丽、标致、年青、康健、欢愉永远伴随我的好朋友们，特别是女性朋友！