减肥瘦身网

减肥是年青女性永远的话题,三日蜂蜜减肥法、三日苹果减肥法、黑糯米减肥法等等在网络上大行其道,受到不少年青女性的追捧。“我已经实行了一次三日苹果减肥法,真的一次能减掉5斤呢!而且小腹也没那末鼓了!”办公室白领林丽( 化名) 喜滋滋地告诉记者。“也正因为其效果云云‘明显’,虽然这些减肥方法屡屡被营养专家褒贬,但依然有很多女士拥护。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾经青山提醒,其实这些“有用”的方法减的根本就不是脂肪,而是水分。是以,效果往往只有一时,一旦停止,体重就会迅速反弹。 　文/ 记者张青梅 通讯员袁毅恒 　指导医师/广州医学院第三附属医院营养科营养师曾经青山 　三日苹果减肥法受追捧×掷銎涫挡凰闩郑?64厘米的她55公斤,BMI( 是身高体重指数,其值可以用来推算是否超重) 很正常,可是她总觉得自己胖。“这苹果减肥法有用吗年头不是流行‘骨感’美人嘛,我一定要减到45公斤!”为了达到这个目标,林丽铆足了劲,减肥药、健身等等,虽然当时能减掉一些体重,但坚持下来实在有些坚苦。日前,正在为减肥大计烦恼的她从伴侣那据说“三日苹果减肥法”后如获至宝,赶紧实施,“吃苹果多好啊,既不用挨饿,还能美容,值当一试!”林丽说。 　据记者了解,像林丽一样对于三日苹果减肥趋之若鹜的女性大有人在。 　林丽告诉记者,该减肥法的具体操作是:在减肥时期每一天只吃苹果,可以按人们早、中、晚的进餐习惯食用,或是肚子饿就吃,吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴,可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥时期,不能随便进餐,以免导致肠胃不适。还可以根据工作或其他无法抗拒的缘故原由适当调整减肥时间,好比只吃两天苹果,据说也能收到很好的减肥效果。 　三苹果减肥法有用吗日苹果减肥法减的是水分 　“很多人相信这些减肥方法,是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾经青山说。那末,苹果减肥法到底是怎样欺骗体重秤的呢? 　曾经青山先容,水是人体最主要的成分,按重量来计算,成年男性体重的60%是水,成年女性则为50%~ 55%。水存在于我们身体的各个组织中,一天中多口杯或者少口杯,人的体重就可以有一两公斤的变化。是以,吃三天苹果体重就会减缓,完全是一件可以理解的事。 　但情况往往是这样的:坚持了三天只吃苹果,当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤,于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望,大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长归来了!忍饥挨饿的成果化成了落空的事情……到底是什么在捣蛋?答案就是盐。 　盐是人体不可缺少的物质,它苹果减肥法有用吗的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分,使我们的身体无法潴留水分,从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐,钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效,把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。 　苹果减肥法的功效就在于,它把大皮郛里面装的水排空了,可一点也没有削减皮郛中的油脂。所以,三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入,使我们的身体脱水;反之,重新摄入盐,身体调整水分的潴留,结果就是迅速反弹。