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去帮助中心，了解如何重新恢复服务OL减腹瘦腰教程 5分钟就瘦下来哦
转自http://women.sohu.com/20090120/n261837897.shtml
OL经常要面对腹部减肥的问题，又苦于没有时间这里有一套只需5分钟的瘦腰操，让OL们轻轻松松减腹瘦腰！
作为一名白领，你常常是不是会觉得腰酸背痛，小肚子鼓起，小腿浮肿呢那都是长期坐在办公室引起的想要消灭这些状况，那就忙中偷闲做下瑜伽吧!只需5分钟的瘦腰瑜伽，用意识放松全身肌肉、骨骼、内脏、神经
减缓肩酸背痛，预防肩颈劳损，保持挺拔玉体
臀部坐在椅子偏前部，双腿向前伸直，双手放在体后十指相扣，先吸气抬头挺胸，手臂向后并且向下拉动双肩后展，保持6—8次呼吸，然后呼气身体向下，用胸腹尽量去够腿部，手臂抬高离开身体，尽量抬头，保持6–8次呼吸，吸气还原
预防腰部赘肉堆积，舒缓疲劳的脊椎
臀部坐在椅子前部，保持正常坐姿，挺拔脊柱，左手搭右肩，呼气向右侧扭转身体，感受腰腹如何能瘦腿部肌肉充分拉伸，到不能扭转为止，右手搭在椅背上，保持6–8次呼吸，吸气还原反方向重复
增强腹部和大腿前侧的肌肉能力，减少腹部多余脂肪
右腿放在左腿下方，左腿自然放松，单腿盘坐在椅子上，双手放在双腿上，吸气左腿向上抬起，左手抓住左脚腕，伸直左腿，挺拔脊柱，保持自然呼吸6到8次，呼气还原反方向重复
伸展腿部肌腱，消除小腿肿胀，促进下半身血液循环
坐在椅子后部，屈腿抬腿，脚跟放在椅子上，双臂环住双腿，放松脊柱，低头勾脚保持6次呼吸，抬头绷脚保持6次呼吸可重复多做几次
很简单的减腹瘦腰操，大家不妨在午休时间学做一下
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