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亲身经历的健康减肥方法！只要坚持都会有效果的哦！
今天在办公室值班，看到坛子里的帖子，不禁自己也站出来说一下自己的亲身体验吧！
结婚的时候体重最低88斤！（本人身高不是太高只有156）但是身材还比较匀称了！
就买了减肥药【瘦身魔方1+1】一个疗程www.tiantianjf.com 瘦了23斤
但是还是不满意，！
渴了 饿了都吃苹果
然后天天下午少吃饭 顿顿饭6分饱 5天瘦到了98斤
不知不觉地已经的已经受了30了哦！
其实减肥方法有很多哦，只要姐妹们坚持都会有效果的！
祝姐妹们减肥成功！大家一起努力哦
建议你去女人减肥知识网上看看，很不错，【www.nvrenlt.cn】这个上面看看，可以帮助您
☆婷婷☆
回答采纳率:18.4% 2008-12-27 11:16
每天都要抖动大腿让肌肉松弛然后要不停的敲打大腿让其产身热量燃烧脂肪
爱是个天堂 2008-12-27 11:16
运动·多吃蔬菜
pooh 2008-12-27 11:17
骑自行车吧
物昰亽非 回答采纳率:9.4% 2008-12-27 11:17
个人建议还是运动减肥最好了，最科学！
这宁红超些动作简单，不但能增加腹部肌肉，也会促进腹部脂肪的消耗每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这
样的效果
百腾学堂学习主题 教练示范怎样瘦腰
http://www.baitengwang.com/xuetang/bbscontent.aspx ?id=6224&type=1701
百腾学堂学习主题 魅力瑜伽减手臂
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百腾学堂学习主题 30分钟有效瘦腿五大招
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更多信息在生活百科>>>减肥
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祝你减肥成功 加油！
血色浪漫 回答采纳率:27.2% 2008-12-27 11:17
去跑步
劲儛→龙家族 2008-12-27 11:18
如果有条件可以每天晚上靠墙让腿部倒立15分钟 抗引力会拉长腿部肌肉线条
沉默ǔ爆Zhà 回答采纳率:17.4% 2008-12-27 11:19
运动，保持才行哦
褙遗莣De纞 2008-12-27 11:23
经常压腿，去健身房跑步，练舞，也要适当放松一下腿部肌肉
(*^__^*)告诉 2008-12-27 11:25
运动！健康饮食
/xin土豹子 回答采纳率:15.4% 2008-12-27 11:31
来锻炼
ぁ随訫唢於ぁ 2008-12-27 11:32
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维冬季如何减肥最快持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖再轻轻回到原来的姿势这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖两手插在腰上跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）边数一二边跳起来两脚互换刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬秋季饮食减肥起此时，注意身体的平衡诀窍在于腿部要使劲轻轻回到原来的姿势另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖再轻轻回到原来的姿势这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖两手插在腰上跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）边数一二边跳起来两脚互换刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起此时，注意身体的平衡诀窍在于腿部可以瘦手臂的花茶要使劲轻轻回到原来的姿势另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换先以10秒钟做10次为目标，后可加速
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起此时，注意身体的平衡，腿部要用劲另外一侧同样做，动作大约两秒钟
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸
2、这个动作对于美化有用的减肥产品小腿曲线非常有效平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可做这个动作不需屏住呼吸
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚黄瓜减肥，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦
`
答案补充
不运动可以 不少吃是绝对不行的拉 即使是按摩也很难瘦下来
因为按摩只能起到消除水肿的功效…“
肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的
所以要做到能站的时候就站着
我原来有156斤 后来减肥成功 现在有106 还在继续减肥
其他地方不说 脸和肚子是最大的胜利 脸明显小了一圈
肚子也从3层肉变得平平的
首先 饮食一定要控制 做到不饿不吃 不渴不喝
如果可以 早饭只吃一个水煮蛋 喝一杯牛奶
中午吃紫菜蛋汤 或者青苹果之类的
晚饭能不吃则不要吃 不要以为水果都可以减肥
只有青苹果 火龙果 猕猴桃 以及青枣 番石榴可以减曲美能减肥吗肥
其他含糖量都太高了 米饭 面粉类的东西一定得禁食
海鲜类的东西可以多吃点 营养价值很高又不会发胖
还有肉类除了猪肉和鹅肉 其他均可吃 特别是牛肉 对身体特别好
但是汤类的一定不可以喝 坚持就是胜利
坚持一个月 就可以变成窈窕妹妹咯
ゞ緈諨ぁ约锭 回答采纳率:17.1% 2008-12-27 11:33
多运动，早晚吃完饭多去走走
①切从零开始 2008-12-27 11:33
做瑜伽啊
吵吵 2008-12-27 11:34
可以早上起来跑步和多吃点生黄瓜吃饭前喝杯水
幸鍢 蔠奌 2008-12-27 11:35
少吃淀粉过高的食品
比如米饭，粉条土豆之类的
多吃新鲜的蔬菜水果
注意锻炼就可以了
ゞ豆宛\\╲豆 2008-12-27 11:45
喝雷公根泡水 雷公根是专门减大腿的一种中药 坚持喝没有什么副作用 而且效果很好 我好多朋友都试过 效果很好 价钱也不贵 你不妨试试 而且你减肥如果是绝食 那一定要吃米饭 因为不吃米饭 绝食减肥不吃米饭也会胖大腿 你也要注意中国地质科学院
|o灬葬 嗳╪ 回答采纳率:50.0% 2008-12-27 12:14
早上慢跑半个小时
和多骑单车
.罙嗳.谋亽ミ 回答采纳率:16.7% 2008-12-27 12:22
每天跑步